Recepti
71 receptov, pri katerih so kalorije in makroti seštevek sestavin, ne ocena. Vsak recept zna preračunati porcije in ti povedati ceno.
Zelenjavna frtalja
Primorska frtalja: jajca, sezonska zelenjava in nič drugega. Dobra tudi hladna za s sabo.…
Chia puding z mandljevim napitkom
Pripraviš zvečer, zjutraj samo vzameš iz hladilnika. Veliko vlaknin in omega-3 iz chie.…
Skyr z medom in orehi
Trideset sekund dela in 27 g beljakovin — za jutra, ko ni časa.…
Omleta s špinačo in feto
Nizko z ogljikovimi hidrati, visoko z beljakovinami — dobra izbira na dan počitka.…
Tofu po jajčno s špinačo
Kurkuma da tofuju barvo jajc, prehranski kvas pa okus, ki spominja na sir.…
Umešana jajca s skuto in paradižnikom
Skuta v jajcih naredi kremasto teksturo brez smetane in dvigne obrok na 31 g beljakovin.…
Rastlinski jogurt s chio in semeni
Brez kuhanja in brez oreškov; chia in sončnična semena poskrbita za maščobe in vlaknine.…
Ajdova kaša s sojinim napitkom in slivami
Ajda in soja: brez glutena, brez mlečnega, z domačim pridihom.…
Prosena kaša z jabolkom in rozinami
Proso je pri nas skoraj pozabljeno, a je brez glutena in bogato z magnezijem.…
Ovsena kaša s skuto in borovnicami
Zajtrk, ki drži do kosila: počasni ogljikovi hidrati iz ovsa in 35 g beljakovin.…
Polnozrnati kruh z avokadom in jajcem
Enostavno, sitno in polno kalija — avokado in jajce se dopolnjujeta v maščobah in beljakovinah.…
Ovsena kaša s hruško in orehi
Jesenski zajtrk s 15 g vlaknin — hruška se skuha skupaj s kašo in jo osladi brez sladkorja.…
Ajdova kaša z banano in medom
Ajda je slovenska in brez glutena; z banano in orehi je to zajtrk pred dolgim tekom ali vožnjo.…
Skutne palačinke brez moke
Palačinke s 53 g beljakovin in brez bele moke — vežejo jih jajca in ovseni kosmiči.…
Ovsena kaša s sojinim napitkom in beljakovinami
Veganski zajtrk s 46 g beljakovin — brez oreškov, brez mlečnega.…