→ Vsi recepti
zajtrk · sodobna
Polnozrnati kruh z avokadom in jajcem
Enostavno, sitno in polno kalija — avokado in jajce se dopolnjujeta v maščobah in beljakovinah.
12 min
lahko
alergen: gluten
alergen: jajca
alergen: sezam
Hranilne vrednosti na porcijo
548 kcal
Beljakovine 24,1 g
OH 37,4 g
Maščobe 30,5 g
Vlaknine13,3 g
Sol2,05 g
Cena porcije1,52 €
Aktivno kuhanje10 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Polnozrnati kruh SI
2 × rezina
Avokado
1 × kos (100 g)
Jajce, celo SI
2 × kos (110 g)
Limona
1 × kos (10 g)
Sezamova semena
ščepec / po okusu
Sol
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Jajci kuhaj 6 minut (mehko rumeno) ali jih spečeni na ponvi.
Avokado zmečkaj z vilicami, dodaj limonov sok, sol in poper.
Namaži na opečeni kruh, nanj položi jajci in potresi s sezamom.
Nasvet: Limonov sok prepreči, da avokado porjavi.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.