→ Vsi recepti
zajtrk · mediteranska
Omleta s špinačo in feto
Nizko z ogljikovimi hidrati, visoko z beljakovinami — dobra izbira na dan počitka.
12 min
lahko
alergen: jajca
alergen: mleko
Hranilne vrednosti na porcijo
411 kcal
Beljakovine 28,1 g
OH 7,2 g
Maščobe 30,3 g
Vlaknine2,8 g
Sol1,65 g
Cena porcije1,49 €
Aktivno kuhanje10 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Jajce, celo SI
3 × kos (150 g)
Špinača, sveža SI
120 g
Feta
40 g
Oljčno olje, ekstra deviško SI
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Špinačo na hitro poveni v ponvi z oljem, 1 minuto, in odcedi odvečno vodo.
Zalij z razžvrkljanimi jajci, posoli in popraj.
Ko se spodnja stran strdi, potresi z drobljeno feto in prepolovi omleto.
Nasvet: Feta je slana — dodatne soli praviloma ne rabiš.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.