→ Vsi recepti
zajtrk · sodobna
Ovsena kaša s sojinim napitkom in beljakovinami
Veganski zajtrk s 46 g beljakovin — brez oreškov, brez mlečnega.
10 min
lahko
alergen: gluten
alergen: soja
Hranilne vrednosti na porcijo
623 kcal
Beljakovine 46,4 g
OH 69,9 g
Maščobe 18,7 g
Vlaknine13,6 g
Sol0,48 g
Cena porcije1,87 €
Aktivno kuhanje7 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Ovseni kosmiči
60 g
Sojin napitek, nesladkan
3,0 dl
Rastlinske beljakovine v prahu
1 × merica
Banana
1 × kos (120 g)
Bučna semena SI
15 g
Cimet
ščepec / po okusu
Priprava
Kosmiče kuhaj v sojinem napitku 5 minut.
Odstavi in ohladi minuto, nato vmešaj rastlinske beljakovine (v vročem se zgrudijo).
Dodaj banano, bučna semena in cimet.
Nasvet: Beljakovine vedno vmešaj v odstavljeno kašo, sicer postane grudasta.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.