Šest poti.
Vsaka s svojo logiko.
Pot ni le seznam vaj — določa periodizacijo, kalorije, razporeditev ogljikovih hidratov po dnevih in celo to, katere fizioterapevtske vaje so v načrtu preventivno.
Moč in mišična masa
Če hočeš biti močnejši in vidno bolj mišičast — v fitnesu ali v dobro opremljeni domači kleti.
Hujšanje in rekompozicija
Če hočeš dol s kilogrami, a ne za ceno mišic, moči in dobre volje.
Tek — od 5 km do maratona
Če imaš cilj v kilometrih ali minutah: prvih 5 km, osebni rekord na 10, polmaraton, maraton.
Kolesarjenje
Cestno, gorsko ali gravel — za daljše ture, vzpone in maratone na kolesu.
Doma in HIIT — brez opreme
Če v fitnes ne greš (čas, denar, nelagodje) in imaš na voljo preprogo, stol in morda elastiko.
Mobilnost in zdrava hrbtenica
Za pisarniška telesa, starejše od 50 let in vse, ki jih po dnevu za mizo boli križ ali vrat.
Ne veš, katera je tvoja?
Čarovnik ti jo predlaga iz cilja, izkušenj in časa, ki ga imaš. Spremeniš jo lahko kadarkoli.
Začni brezplačno