→ Vsi recepti
zajtrk · domača
Ovsena kaša s hruško in orehi
Jesenski zajtrk s 15 g vlaknin — hruška se skuha skupaj s kašo in jo osladi brez sladkorja.
12 min
lahko
alergen: gluten
alergen: mleko
alergen: oreski
Hranilne vrednosti na porcijo
564 kcal
Beljakovine 20,3 g
OH 71,1 g
Maščobe 21,7 g
Vlaknine14,9 g
Sol0,25 g
Cena porcije0,96 €
Aktivno kuhanje7 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Ovseni kosmiči
60 g
Mleko 1,5 % m. m. SI
2,2 dl
Hruška SI
1 × kos (150 g)
Orehi SI
15 g
Lanena semena SI
10 g
Cimet
ščepec / po okusu
Priprava
Hruško nareži na kocke in jo daj v lonec z mlekom in kosmiči.
Kuhaj 6 minut, dokler se hruška ne zmehča.
Odstavi, dodaj orehe, cimet in lanena semena.
Nasvet: Lanena semena vedno zmleta ali vsaj prežvečena, drugače gredo skozi neprebavljena.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.