→ Vsi recepti zajtrk · sodobna

Rastlinski jogurt s chio in semeni

Brez kuhanja in brez oreškov; chia in sončnična semena poskrbita za maščobe in vlaknine.

5 min lahko

463 kcal

Beljakovine 10,0 g OH 37,6 g Maščobe 28,1 g

Vlaknine15,0 g

Sol0,27 g

Cena porcije2,70 €

Aktivno kuhanje5 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Rastlinski jogurt (kokos) 2 × lonček

Chia semena 20 g

Gozdni sadeži, zamrznjeni 120 g

Sončnična semena SI 15 g

Javorjev sirup 10 g

Jogurt zmešaj s chio in pusti 5 minut.

Dodaj gozdne sadeže, sončnična semena in javorjev sirup.

Nasvet: Če imaš čas, pripravi zvečer — chia se napne in tekstura je boljša.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.