Recepti
85 receptov, pri katerih so kalorije in makroti seštevek sestavin, ne ocena. Vsak recept zna preračunati porcije in ti povedati ceno.
Zelenjavna frtalja
Primorska frtalja: jajca, sezonska zelenjava in nič drugega. Dobra tudi hladna za s sabo.…
Chia puding z mandljevim napitkom
Pripraviš zvečer, zjutraj samo vzameš iz hladilnika. Veliko vlaknin in omega-3 iz chie.…
Sojin jogurt z beljakovinami in malinami
Najgostejši rastlinski zajtrk v bazi: 34 g beljakovin pri dobrih 300 kcal, brez kuhanja.…
Beljakovinska ovsena kaša na sojinem napitku
Manjša porcija ovsa, več beljakovin: kaša, ki nasiti kot klasična, a s približno polovico kalorij.…
Kvinojina kaša s sojinim napitkom in borovnicami
Kvinoja ima vse esencialne aminokisline; s sojinim napitkom in merico beljakovin je to popoln zajtrk…
Čičerikina omleta s špinačo in paradižnikom
Slan zajtrk brez jajc, soje in glutena: čičerikina moka se speče v omleto, prehranski kvas ji da »si…
Pečen tempeh na polnozrnatem kruhu s paradižnikom
Tempeh je fermentirana soja s skoraj toliko beljakovinami kot meso — pečen v sojini omaki nadomesti …
Tofu po jajčno s špinačo
Kurkuma da tofuju barvo jajc, prehranski kvas pa okus, ki spominja na sir.…
Rastlinski jogurt s chio in semeni
Brez kuhanja in brez oreškov; chia in sončnična semena poskrbita za maščobe in vlaknine.…
Ajdova kaša s sojinim napitkom in slivami
Ajda in soja: brez glutena, brez mlečnega, z domačim pridihom.…
Polnozrnati kruh z avokadom in jajcem
Enostavno, sitno in polno kalija — avokado in jajce se dopolnjujeta v maščobah in beljakovinah.…
Ovsena kaša s sojinim napitkom in beljakovinami
Veganski zajtrk s 46 g beljakovin — brez oreškov, brez mlečnega.…