→ Vsi recepti zajtrk · domača

Ovsena kaša s skuto in borovnicami

Zajtrk, ki drži do kosila: počasni ogljikovi hidrati iz ovsa in 35 g beljakovin.

12 min lahko alergen: gluten alergen: mleko

517 kcal

Beljakovine 35,0 g OH 70,2 g Maščobe 9,7 g

Vlaknine8,5 g

Sol0,37 g

Cena porcije2,16 €

Aktivno kuhanje7 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Ovseni kosmiči 60 g

Mleko 1,5 % m. m. SI 2,0 dl

Skuta, pusta SI 150 g

Borovnice SI 80 g

Med SI 10 g

Cimet ščepec / po okusu

Ovsene kosmiče prelij z mlekom in kuhaj 5 minut na srednjem ognju, občasno premešaj.

Odstavi, vmešaj skuto — kaša naj bo topla, ne vroča, da skuta ostane kremasta.

Dodaj borovnice, med in cimet.

Nasvet: Če greš na trening v naslednji uri, borovnice zamenjaj z banano — hitrejši sladkor.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.