→ Vsi recepti zajtrk · domača

Beljakovinska ovsena kaša na sojinem napitku

Manjša porcija ovsa, več beljakovin: kaša, ki nasiti kot klasična, a s približno polovico kalorij.

8 min lahko alergen: gluten alergen: soja

361 kcal

Beljakovine 31,5 g OH 41,3 g Maščobe 7,7 g

Vlaknine8,3 g

Sol0,34 g

Cena porcije1,24 €

Aktivno kuhanje6 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Ovseni kosmiči 40 g

Sojin napitek, nesladkan 2,0 dl

Rastlinske beljakovine v prahu 1 × merica

Banana 1 × kos (60 g)

Cimet ščepec / po okusu

Ovsene kosmiče kuhaj v sojinem napitku 4 minute, da se zgostijo.

Odstavi in šele nato vmešaj beljakovine v prahu — v vreli kaši se zgrudijo.

Dodaj narezano banano in cimet.

Nasvet: Če je kaša pregosta, dolij žlico vode; beljakovine v prahu močno vežejo tekočino.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.