→ Vsi recepti
zajtrk · sodobna
Chia puding z mandljevim napitkom
Pripraviš zvečer, zjutraj samo vzameš iz hladilnika. Veliko vlaknin in omega-3 iz chie.
5 min
lahko
primerno za serijo dobro tudi drugi dan alergen: oreski
Hranilne vrednosti na porcijo
296 kcal
Beljakovine 8,7 g
OH 19,6 g
Maščobe 16,9 g
Vlaknine15,4 g
Sol0,22 g
Cena porcije1,66 €
Aktivno kuhanje5 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Chia semena
60 g
Mandljev napitek, nesladkan
4,0 dl
Javorjev sirup
20 g
Gozdni sadeži, zamrznjeni
150 g
Mandlji
20 g
Priprava
Chia semena zmešaj z mandljevim napitkom in javorjevim sirupom.
Pusti v hladilniku vsaj 4 ure (najbolje čez noč), enkrat vmes premešaj.
Pred serviranjem dodaj gozdne sadeže in mandlje.
Nasvet: Razmerje je 1 del chie na 5 delov tekočine — manj tekočine da gost puding, več da napitek.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.