→ Vsi recepti zajtrk · domača

Kvinojina kaša s sojinim napitkom in borovnicami

Kvinoja ima vse esencialne aminokisline; s sojinim napitkom in merico beljakovin je to popoln zajtrk brez glutena.

20 min lahko primerno za serijo dobro tudi drugi dan alergen: soja

387 kcal

Beljakovine 30,9 g OH 44,7 g Maščobe 8,7 g

Vlaknine8,3 g

Sol0,36 g

Cena porcije2,48 €

Aktivno kuhanje6 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Kvinoja, surova 100 g

Sojin napitek, nesladkan 5,0 dl

Rastlinske beljakovine v prahu 1 × merica

Borovnice SI 160 g

Cimet ščepec / po okusu

Kvinojo dobro speri in kuhaj v sojinem napitku 15 minut na nizkem ognju, občasno premešaj.

Odstavi, vmešaj beljakovine v prahu in cimet.

Razdeli na dve porciji in posuj z borovnicami.

Nasvet: Skuhaj za dva dni — hladna kaša iz hladilnika je z žlico sojinega napitka spet kremasta.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.