Recepti
85 receptov, pri katerih so kalorije in makroti seštevek sestavin, ne ocena. Vsak recept zna preračunati porcije in ti povedati ceno.
Sojini kosi v paradižnikovi omaki s papriko
Golaž brez krompirja: sojini kosi, paprika in paradižnik — polna porcija pod 250 kcal, primerna k ri…
Seitanov golaž z zelenjavo
Nedeljski golaž brez mesa: seitan, korenje in paprika v gosti čebulni omaki; 35 g beljakovin na porc…
Golaž iz sojinih kosov s krompirjem
Sojini kosi nosijo v suhi teži več kot polovico beljakovin — najcenejši vir beljakovin v trgovini.…
Jota s pusto klobaso
Prava jota s 15 g vlaknin na porcijo. Fižol in kislo zelje sta vrhunska kombinacija za črevesje.…
Solata s tuno in fižolom
Deset minut, nič kuhanja, 33 g beljakovin. Za pisarno ali po treningu.…
Edamame solata s kvinojo in rdečo papriko
Edamame — mladi sojin bob — ima več beljakovin kot kalorij v zelenjavi; hladna solata, ki drži v hla…
Polnjena paprika z mesom in rižem
Klasika s pustim mletim mesom: enako sočna, a s tretjino manj maščobe.…
Piščančja obara z žličniki
Obara je lahka, a sitna — meso, korenovke in žličniki iz moke in jajca.…
Pražen krompir z jajci in kislo repo
Pražen krompir ni greh, če je olja žlica in ne pol kozarca, jajca pa dodajo beljakovine.…
Lečina solata s pečeno papriko
Sitna solata z veliko vlaknin in zmernimi kalorijami — dobra tudi hladna za s sabo.…
Bograč s pusto govedino
Prekmurski bograč v pusti različici: mesa enako, maščobe pol manj kot v klasičnem receptu.…
Puran s krompirjem in blitvo
Klasika brez izgovorov: pusto meso, krompir za energijo in blitva za železo.…
Kuskus s piščancem in pečeno zelenjavo
Vse na en pekač, kuskus pa se skuha v petih minutah — najmanj posode za tri porcije.…
Piščanec z rižem in brokolijem
Najbolj predvidljiv obrok po treningu: beljakovine, hitri ogljikovi hidrati in zelenjava.…
Seitan s šampinjoni in polento
Seitan je najbolj beljakovinski rastlinski nadomestek in ima teksturo, ki najbolj spominja na meso.…
Ričet s korenjem in pusto svinjino
Ričet je slovenski obrok z najboljšim razmerjem med ceno, sitostjo in vlakninami.…
Čičerikina solata s tahinijem
Dvanajst minut, nič kuhanja, in solata, ki v hladilniku zdrži dva dneva.…
Lečina omaka z rižem
Veganski obrok s 26 g beljakovin in 14 g vlaknin na porcijo — in ceno pod 1 € na osebo.…
Lečina bolognese s polnozrnatimi testeninami
Leča v paradižnikovi omaki da teksturo mesne bolognese in 28 g beljakovin na porcijo.…
Tofu z zelenjavo iz woka
Tofu postane dober, ko je res dobro popečen — mehak in bled tofu je razlog, da ga ljudje ne marajo.…
Testenine z lososom in špinačo
Obrok pred dolgim tekom ali vožnjo: veliko ogljikovih hidratov in omega-3 iz lososa.…
Čičerika v curryju s kokosovim mlekom
Petnajst minut dela za obrok, ki ga imajo radi tudi tisti, ki ne jedo veganske hrane.…