→ Vsi recepti kosilo · mediteranska

Solata s tuno in fižolom

Deset minut, nič kuhanja, 33 g beljakovin. Za pisarno ali po treningu.

10 min lahko dobro tudi drugi dan alergen: ribe

383 kcal

Beljakovine 32,7 g OH 37,9 g Maščobe 11,6 g

Vlaknine11,1 g

Sol2,05 g

Cena porcije2,18 €

Aktivno kuhanje10 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Tuna v lastnem soku 2 × pločevinka

Rdeči fižol, konzerva SI 1 × pločevinka

Češnjevi paradižniki SI 200 g

Kumara SI 1 × kos (150 g)

Čebula SI 1 × kos (60 g)

Oljčno olje, ekstra deviško SI 20 g

Balzamični kis 10 g

Sol ščepec / po okusu

Črni poper ščepec / po okusu

Fižol odcedi in speri, tuno odcedi.

Nareži paradižnik, kumaro in čebulo.

Vse zmešaj, prelij z oljčnim oljem, kisom, soljo in poprom.

Nasvet: Če jo pripravljaš za s sabo, prelij jo šele pred jedjo — sicer solata uvene.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.