→ Vsi recepti kosilo · mediteranska

Čičerikina solata s tahinijem

Dvanajst minut, nič kuhanja, in solata, ki v hladilniku zdrži dva dneva.

12 min lahko dobro tudi drugi dan alergen: sezam

582 kcal

Beljakovine 23,3 g OH 65,2 g Maščobe 25,1 g

Vlaknine21,4 g

Sol1,72 g

Cena porcije1,86 €

Aktivno kuhanje12 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Čičerika, konzerva, odcejena 2 × pločevinka

Paprika, rdeča SI 1 × kos (150 g)

Kumara SI 1 × kos (150 g)

Češnjevi paradižniki SI 150 g

Mlada čebulica SI 1 × šop

Tahini (sezamova pasta) 40 g

Limona 1 × kos (25 g)

Oljčno olje, ekstra deviško SI 15 g

Kumina ščepec / po okusu

Sol ščepec / po okusu

Čičeriko odcedi in speri.

Nareži papriko, kumaro, paradižnike in mlado čebulico.

Tahini razredči z limonovim sokom in vodo v preliv, prelij in premešaj.

Nasvet: Ščepec kumine v prelivu spremeni okus iz dolgočasnega v mediteranski.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.