→ Vsi recepti
kosilo · mediteranska
Kuskus s piščancem in pečeno zelenjavo
Vse na en pekač, kuskus pa se skuha v petih minutah — najmanj posode za tri porcije.
40 min
lahko
primerno za serijo dobro tudi drugi dan alergen: gluten
Hranilne vrednosti na porcijo
554 kcal
Beljakovine 44,8 g
OH 55,7 g
Maščobe 14,9 g
Vlaknine8,3 g
Sol1,46 g
Cena porcije2,17 €
Aktivno kuhanje15 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Piščančje prsi, brez kože SI
3 × kos (450 g)
Kuskus, surov
180 g
Bučke SI
1 × kos (250 g)
Paprika, rdeča SI
1 × kos (200 g)
Jajčevec SI
1 × kos (250 g)
Oljčno olje, ekstra deviško SI
30 g
Limona
1 × kos (20 g)
Origano, suh
ščepec / po okusu
Sol
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Bučke, papriko in jajčevec nareži, prelij z oljem, posoli in peci pri 200 °C 25 minut.
Piščanca začini in dodaj na pekač po 10 minutah.
Kuskus prelij z enako količino vrele vode, pokrij 5 minut in razrahljaj z vilicami.
Zloži skupaj, prelij z limono in potresi z origanom.
Nasvet: Zelenjava naj bo v enem sloju — nagrmadena se duši in ne karamelizira.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.