→ Vsi recepti kosilo · mediteranska

Lečina solata s pečeno papriko

Sitna solata z veliko vlaknin in zmernimi kalorijami — dobra tudi hladna za s sabo.

30 min lahko primerno za serijo dobro tudi drugi dan

461 kcal

Beljakovine 23,5 g OH 54,6 g Maščobe 15,3 g

Vlaknine13,4 g

Sol1,52 g

Cena porcije1,14 €

Aktivno kuhanje12 min

Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.

Leča, rjava, surova 160 g

Paprika, rdeča SI 2 × kos (300 g)

Mlada čebulica SI 1 × šop

Peteršilj, svež SI 1 × šop

Oljčno olje, ekstra deviško SI 20 g

Jabolčni kis SI 10 g

Sončnična semena SI 15 g

Sol ščepec / po okusu

Črni poper ščepec / po okusu

Papriko speci pri 220 °C 20 minut, nato olupi in nareži.

Lečo kuhaj 20 minut in odcedi.

Zmešaj z papriko, mlado čebulico in peteršiljem.

Prelij z oljem, kisom, soljo in poprom.

Nasvet: Pečeno papriko daj v zaprto posodo za 5 minut — kožica se olušči sama.

Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.