Recepti
85 receptov, pri katerih so kalorije in makroti seštevek sestavin, ne ocena. Vsak recept zna preračunati porcije in ti povedati ceno.
Sojini kosi v paradižnikovi omaki s papriko
Golaž brez krompirja: sojini kosi, paprika in paradižnik — polna porcija pod 250 kcal, primerna k ri…
Golaž iz sojinih kosov s krompirjem
Sojini kosi nosijo v suhi teži več kot polovico beljakovin — najcenejši vir beljakovin v trgovini.…
Jota s pusto klobaso
Prava jota s 15 g vlaknin na porcijo. Fižol in kislo zelje sta vrhunska kombinacija za črevesje.…
Solata s tuno in fižolom
Deset minut, nič kuhanja, 33 g beljakovin. Za pisarno ali po treningu.…
Polnjena paprika z mesom in rižem
Klasika s pustim mletim mesom: enako sočna, a s tretjino manj maščobe.…
Pražen krompir z jajci in kislo repo
Pražen krompir ni greh, če je olja žlica in ne pol kozarca, jajca pa dodajo beljakovine.…
Lečina solata s pečeno papriko
Sitna solata z veliko vlaknin in zmernimi kalorijami — dobra tudi hladna za s sabo.…
Bograč s pusto govedino
Prekmurski bograč v pusti različici: mesa enako, maščobe pol manj kot v klasičnem receptu.…
Puran s krompirjem in blitvo
Klasika brez izgovorov: pusto meso, krompir za energijo in blitva za železo.…
Rižota z bučkami in piščancem
Rižota, ki ni samo maščoba in riž: tretjina porcije so bučke in piščanec.…
Piščanec z rižem in brokolijem
Najbolj predvidljiv obrok po treningu: beljakovine, hitri ogljikovi hidrati in zelenjava.…
Čičerikina solata s tahinijem
Dvanajst minut, nič kuhanja, in solata, ki v hladilniku zdrži dva dneva.…
Lečina omaka z rižem
Veganski obrok s 26 g beljakovin in 14 g vlaknin na porcijo — in ceno pod 1 € na osebo.…
Čičerika v curryju s kokosovim mlekom
Petnajst minut dela za obrok, ki ga imajo radi tudi tisti, ki ne jedo veganske hrane.…