→ Vsi recepti
kosilo · mediteranska
Testenine z lososom in špinačo
Obrok pred dolgim tekom ali vožnjo: veliko ogljikovih hidratov in omega-3 iz lososa.
25 min
lahko
alergen: gluten
alergen: ribe
Hranilne vrednosti na porcijo
672 kcal
Beljakovine 40,5 g
OH 62,3 g
Maščobe 27,0 g
Vlaknine9,8 g
Sol1,88 g
Cena porcije3,63 €
Aktivno kuhanje18 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Polnozrnate testenine, surove
180 g
Losos, file
2 × kos (250 g)
Špinača, sveža SI
200 g
Oljčno olje, ekstra deviško SI
15 g
Česen SI
2 × strok
Limona
1 × kos (15 g)
Sol
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Testenine kuhaj v slani vodi do al dente.
Losos nareži na kocke in ga na olju popeci 4 minute, da ostane sočen.
Dodaj špinačo in česen, premešaj, da špinača uvene.
Vmešaj odcejene testenine, 2 žlici vode od testenin in limonov sok.
Nasvet: Voda od testenin je najboljše vezivo za omako — ne zlij je vse.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.