Knjižnica
Vaje
55 vaj z opisano izvedbo, namigi, napakami in progresijo — vsaka pove tudi, katera vaja je lažja in katera težja stopnja.
zacetnik
mobilnost
Odmik kolka z elastiko
Srednja zadnjična mišica drži medenico vodoravno pri hoji in teku; šibka je pogosta pri bolečini v kolenu.…
elastika
srednji
upogib kolka
Dobro jutro
Vaja za zadnjo stran telesa, ki jo tekači in kolesarji najbolj zanemarijo.…
drog
elastika
zacetnik
potisk navpicno
Izteg za triceps nad glavo
Triceps je dve tretjini obsega nadlahti — in nujen za močan potisk.…
rocke
elastika
zacetnik
poteg navpicno
Poteg elastike navzdol
Domača različica potega navzdol; odlična tudi kot ogrevanje za rame.…
elastika
zacetnik
potisk navpicno
Potisk z elastiko nad glavo
Elastika je do rame prijazna in odpornost narašča prav tam, kjer si najmočnejši.…
elastika
zacetnik
poteg vodoravno
Upogib za biceps
Dopolnilna vaja; glavno delo za biceps opravijo zgibi in veslanje.…
rocke
elastika
zacetnik
poteg vodoravno
Veslanje z elastiko
Domača vaja, ki popravi sključeno držo od računalnika.…
elastika
srednji
poteg navpicno
Zgib z elastiko (razbremenjen)
Elastika ti pomaga prav tam, kjer si najšibkejši — na dnu giba.…
drog-zgibi
elastika