Knjižnica
Vaje
55 vaj z opisano izvedbo, namigi, napakami in progresijo — vsaka pove tudi, katera vaja je lažja in katera težja stopnja.
srednji
kardio
Burpee
Najhitrejši način, da dvigneš utrip brez opreme. Tudi najhitrejši način, da uničiš tehniko, če hitiš.…
brez opreme
zacetnik
core
Gorski plezalec
Trup in utrip hkrati — dobra vaja za krožni trening doma.…
brez opreme
blazina
zacetnik
kardio
Hitra hoja
Najbolj podcenjeno orodje za hujšanje in zdravje srca — brez tveganja poškodb.…
brez opreme
srednji
kardio
Kolesarjenje na pragu
Napor, ki ga lahko zdržiš okoli eno uro — točka, kjer se kolesarska forma res gradi.…
kolo
sobno-kolo
zacetnik
kardio
Kolesarjenje v coni 2
Osnova vsakega kolesarskega napredka — dolge, lahke ure.…
kolo
sobno-kolo
zacetnik
kardio
Lahek tek
Osemdeset odstotkov tekaškega obsega mora biti lahkih — prav ta tek gradi bazo.…
brez opreme
zacetnik
kardio
Poskoki na mestu
Za dvig telesne temperature pred treningom v 60 sekundah.…
brez opreme
srednji
kardio
Tekaški intervali
Kratki hitri odseki dvignejo največjo porabo kisika hitreje kot karkoli drugega.…
brez opreme