→ Vse vaje
moc · poteg navpicno
Poteg elastike navzdol
Domača različica potega navzdol; odlična tudi kot ogrevanje za rame.
zacetnik
elastika
Mišice
Glavne: široka hrbtna mišica
Pomožne: zadnja rama
Tempo2-1-2
Intenzivnost (MET)4,0
Izvedba
Elastiko pritrdi visoko (nad vrata, na drog).
Klečeč ali stoječ povleci elastiko do prsi.
Nadzorovano popusti.
Na kaj pazi
- Rame potisni navzdol, stran od ušes.
- Trup napet.
Najpogostejše napake
- Nagib trupa nazaj.
- Dvig ramen.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.