→ Vse vaje
moc · poteg navpicno
Zgib z elastiko (razbremenjen)
Elastika ti pomaga prav tam, kjer si najšibkejši — na dnu giba.
srednji
drog-zgibi
elastika
Mišice
Glavne: široka hrbtna mišica
Pomožne: biceps
Tempo1-1-2
Intenzivnost (MET)7,0
Izvedba
Elastiko zapni na drog in vanjo položi koleno ali stopalo.
Izvedi zgib s polnim obsegom.
Na kaj pazi
- Debelejša elastika pomeni več pomoči.
- Cilj je 8 čistih ponovitev, nato vzemi tanjšo.
Najpogostejše napake
- Odriv z elastiko kot s trampolina.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.