→ Vse vaje
moc · potisk navpicno
Potisk z elastiko nad glavo
Elastika je do rame prijazna in odpornost narašča prav tam, kjer si najmočnejši.
zacetnik
elastika
Mišice
Glavne: rame
Pomožne: triceps, trup
Tempo2-0-2
Intenzivnost (MET)4,0
Izvedba
Elastiko postavi pod stopala in primi konca na višini ramen.
Potisni navzgor do polnega iztega komolcev.
Nadzorovano spusti.
Na kaj pazi
- Trup napet.
- Če je prelahko, stopi z obema nogama na elastiko.
Najpogostejše napake
- Izvit križ.
- Prehitro popuščanje pri spustu.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.