→ Vse vaje
moc · poteg vodoravno
Veslanje z elastiko
Domača vaja, ki popravi sključeno držo od računalnika.
zacetnik
elastika
Mišice
Glavne: hrbet
Pomožne: biceps, zadnja rama
Tempo1-1-2
Intenzivnost (MET)4,0
Izvedba
Elastiko zapni okoli stabilne točke v višini prsi ali jo daj pod stopala.
Povleci komolca nazaj ob telesu.
Zadrži sekundo in nadzorovano popusti.
Na kaj pazi
- Lopatici stisni skupaj in navzdol.
- Rame ne dvigaj proti ušesom.
Najpogostejše napake
- Nagib nazaj s celim telesom.
- Prehitro popuščanje.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.