→ Vse vaje
kardio · kardio
Kolesarjenje na pragu
Napor, ki ga lahko zdržiš okoli eno uro — točka, kjer se kolesarska forma res gradi.
srednji
kolo
sobno-kolo
Mišice
Glavne: srčno-žilni sistem
Pomožne: noge
Tempocona 4
Intenzivnost (MET)10,0
Izvedba
Ogrej se 15 minut.
Vozi predpisane odseke pri 88–93 odstotkih pragovnega utripa.
Med odseki vrti lahko 5 minut.
Ohladi se 10 minut.
Na kaj pazi
- Kadenca naj ostane visoka tudi pri večjem naporu.
Najpogostejše napake
- Prehiter začetek in padec moči v drugem odseku.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.