→ Vse vaje
kardio · kardio
Poskoki na mestu
Za dvig telesne temperature pred treningom v 60 sekundah.
zacetnik
brez opreme
ogrevanje
Mišice
Glavne: meča, kvadriceps
Pomožne: srčno-žilni sistem
Tempohitro
Intenzivnost (MET)8,0
Izvedba
Poskakuj na mestu z mehkimi koleni.
Pristajaj na prednji del stopala.
Roke sproščeno ob telesu ali nad glavo.
Na kaj pazi
- Tiho poskakovanje pomeni mehak pristanek.
Najpogostejše napake
- Trdi pristanki na iztegnjene noge.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.