→ Vse vaje
kardio · kardio
Hitra hoja
Najbolj podcenjeno orodje za hujšanje in zdravje srca — brez tveganja poškodb.
zacetnik
brez opreme
Mišice
Glavne: srčno-žilni sistem
Pomožne: noge
Tempozmerno
Intenzivnost (MET)4,3
Izvedba
Hodi tako hitro, da lahko govoriš, a ne poješ.
Roke naj se gibljejo sproščeno ob telesu.
Drži predpisan čas ali število korakov.
Na kaj pazi
- Hoja navkreber poveča porabo za tretjino brez dodatnega udarca na sklepe.
Najpogostejše napake
- Prepočasen tempo, ki ne dvigne utripa.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.