→ Vse vaje
kardio · core
Gorski plezalec
Trup in utrip hkrati — dobra vaja za krožni trening doma.
zacetnik
brez opreme
blazina
Mišice
Glavne: trup
Pomožne: rame, upogibalke kolka
Tempohitro
Intenzivnost (MET)8,0
Izvedba
Postavi se v oporo na roke.
Izmenično privleci koleno proti prsim.
Medenica naj ostane mirna, brez guganja.
Na kaj pazi
- Počasneje in bolj nadzorovano bolj obremeni trup.
Najpogostejše napake
- Kolki se dvigajo in spuščajo.
- Rame padejo pred zapestji.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.