→ Vse vaje
moc · poteg vodoravno
Obrnjeno veslanje (pod mizo)
Zgib za tiste, ki zgiba še ne zmorejo — in dobra vaja za držo.
zacetnik
brez opreme
drog-zgibi
Mišice
Glavne: hrbet
Pomožne: biceps, trup
Tempo1-1-2
Intenzivnost (MET)5,0
Izvedba
Primi rob stabilne mize ali nizko palico, telo v ravni črti, pete na tlih.
Povleci prsni koš do palice.
Nadzorovano se spusti.
Na kaj pazi
- Bolj vodoravno telo pomeni težjo vajo.
- Trup napet, brez upogiba v kolku.
Najpogostejše napake
- Upognjeni kolki.
- Nepopoln poteg.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.