→ Vse vaje
core · core
Deska na kolenih
Prva stopnja deske, s katero se naučiš držati medenico v pravem položaju.
zacetnik
brez opreme
blazina
Mišice
Glavne: trebušne mišice
Pomožne: rame
Tempoizometrija
Intenzivnost (MET)3,0
Izvedba
Opri se na komolce in kolena.
Telo od kolen do glave v ravni črti, trup napet.
Zadrži.
Na kaj pazi
- Če čutiš križ, si medenico premalo podvil.
Najpogostejše napake
- Kolki previsoko.
- Popuščanje trupa.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.