→ Vse vaje
mobilnost · mobilnost
Razteg upogibalk zapestja
Sprosti napetost v podlahti, ki pritiska na karpalni kanal.
zacetnik
brez opreme
enostransko
Zeleno so označene mišice, ki pri tej vaji opravijo največ dela.
Mišice
Glavne: upogibalke zapestja
Pomožne: podlaht
Tempo30 sekund
Intenzivnost (MET)2,0
Dihanje
Sproščeno.
Izvedba
Iztegni roko pred sebe, dlan navzgor, komolec zaklenjen.
Z drugo roko nežno povleci prste navzdol proti tlom.
Zadrži 30 sekund, ponovi trikrat.
Na kaj pazi
- Razteg se čuti po spodnji strani podlahti.
- Brez mravljinčenja.
Najpogostejše napake
- Premočan vlek.
- Upognjen komolec.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.