→ Vse vaje
mobilnost · mobilnost
Krogi z rokami
Petnajst sekund, ki rame pripravijo na potisk nad glavo.
zacetnik
brez opreme
ogrevanje
Mišice
Glavne: ramenski obroč
Pomožne: zgornji hrbet
Tempopočasi
Intenzivnost (MET)2,5
Dihanje
Enakomerno.
Izvedba
Iztegni roki v stran.
Delaj počasne velike kroge naprej in nato nazaj.
Rame drži nizko, stran od ušes.
Na kaj pazi
- Počasi in z velikim obsegom, ne hitro in majhno.
Najpogostejše napake
- Dvig ramen k ušesom.
V katerem treningu je ta vaja?
Tvoj tedenski načrt jo postavi na pravo mesto, s serijami in težo zate.