→ Vsi recepti
vecerja · domača
Omleta s šampinjoni in solato
Poceni večerja v 15 minutah z 28 g beljakovin in samo 11 g ogljikovih hidratov.
18 min
lahko
alergen: jajca
Hranilne vrednosti na porcijo
432 kcal
Beljakovine 28,5 g
OH 11,1 g
Maščobe 31,5 g
Vlaknine3,6 g
Sol2,26 g
Cena porcije2,00 €
Aktivno kuhanje15 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Jajce, celo SI
3 × kos (165 g)
Šampinjoni SI
200 g
Zelena solata SI
100 g
Oljčno olje, ekstra deviško SI
15 g
Jabolčni kis SI
ščepec / po okusu
Sol
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Šampinjone nareži in praži na olju 6 minut, dokler ne izpustijo vode in se zapečejo.
Zalij z razžvrkljanimi jajci, posoli in popraj, peci pokrito 4 minute.
Postrezi z zeleno solato, prelito z oljem in kisom.
Nasvet: Šampinjonov ne soli, dokler ne porjavijo — sol iz njih potegne vodo.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.