→ Vsi recepti
vecerja · mehiška
Chili iz rdečega fižola z bučkami
Fižol, čičerika in zelenjava brez mesa in brez soje — 15 g vlaknin na porcijo, kar drži sitost do zajtrka.
30 min
lahko
primerno za serijo dobro tudi drugi dan
Hranilne vrednosti na porcijo
349 kcal
Beljakovine 18,5 g
OH 53,9 g
Maščobe 7,0 g
Vlaknine16,7 g
Sol1,60 g
Cena porcije1,03 €
Aktivno kuhanje12 min
Vsaka številka je seštevek sestavin iz naše baze živil — nobene ni napisal jezikovni model.
Sestavine
Rdeči fižol, konzerva SI
2 × pločevinka
Čičerika, konzerva, odcejena
1 × pločevinka
Bučke SI
1 × kos (300 g)
Pelati (paradižnik v pločevinki)
1 × pločevinka
Čebula SI
1 × kos (110 g)
Paprika, rdeča SI
1 × kos (150 g)
Česen SI
3 × strok
Oljčno olje, ekstra deviško SI
15 g
Kumina
ščepec / po okusu
Mleta paprika
ščepec / po okusu
Peteršilj, svež SI
1 × šop
Sol
ščepec / po okusu
Črni poper
ščepec / po okusu
Priprava
Čebulo in papriko praži na olju 6 minut, dodaj česen, kumino in mleto papriko.
Dodaj pelate, bučke, fižol in čičeriko; kuhaj 20 minut, da se omaka zgosti.
Začini s soljo in poprom, postrezi s svežim peteršiljem.
Nasvet: Fižol iz konzerve dobro speri — odplakneš tretjino soli in večino napenjanja.
Tak jedilnik za cel teden?
Recepti se sestavijo v teden, ki zadene tvoje kalorije in makrote.